Transforme Sua Mente: Guia Completo para Ter Saúde Mental

É com grande alegria que compartilho com vocês o lançamento do meu mais novo livro: "Transforme Sua Mente: Guia Completo para Ter Saúde Mental".

Este livro nasceu da minha jornada pessoal e profissional na busca por equilíbrio emocional e clareza mental. Em um mundo cada vez mais acelerado, onde as demandas do dia a dia parecem sufocar nossa essência, é essencial encontrar caminhos para cuidar da mente e transformar nossa percepção da vida.

Ao longo das páginas, você encontrará:
- Ferramentas práticas para lidar com ansiedade, estresse e pensamentos negativos.
- Reflexões sobre a importância do autoconhecimento e da espiritualidade no processo de cura.
- Estratégias que combinam ciência, espiritualidade e práticas esotéricas para restaurar sua paz interior.
- Exercícios de atenção plena e técnicas para transformar padrões mentais que não te servem mais.

A frase que guia este projeto é: “Transformar a mente é o primeiro passo para transformar a vida.” E é exatamente isso que espero oferecer a você: uma oportunidade de mudança, crescimento e renovação.

Este livro é para todos que desejam encontrar leveza em meio às tempestades e redescobrir sua força interior. Ele reúne ferramentas que me ajudaram e que agora compartilho com você, acreditando que a transformação é possível para todos.

Onde Encontrar: O livro já está disponível e pode ser adquirido através desse LINK tanto na versão digital quanto impressa. 

Fique também de olho no meu Instagram @livrotudopassa para atualizações, dicas e conteúdos especiais sobre saúde mental.

Agradeço a cada um de vocês que me acompanham aqui no Agenda Esotérica. Vamos juntos transformar nossa mente e, com ela, o mundo ao nosso redor. 

Com carinho,
Maria Cecile Azambuja

Cuide de seu exterior tanto quanto cuida de seu interior, pois tudo é um só

A frase "cuide de seu exterior tanto quanto cuida de seu interior, pois tudo é um só" reflete a ideia de que nosso corpo (exterior) e nossa mente/espírito (interior) estão profundamente conectados, formando uma unidade inseparável.

O interior e o exterior estão interligados. O estado da mente e das emoções influencia diretamente o corpo, e vice-versa. Por exemplo:

Para cuidarmos do interior podemos praticar meditação, cultivar emoções positivas e trabalhar o autoconhecimento, promovendo o equilíbrio mental e emocional, o que pode se refletir em maior saúde física.

Para cuidarmos do exterior podemos nos alimentar de forma saudável, fazer exercícios físicos e boa higiene, que não apenas manterão o corpo são, mas também terá um impacto positivo no humor, na autoestima e na clareza mental.

Não existe uma separação absoluta entre o interior e o exterior. Tudo é um só. A forma como cuidamos de nosso corpo pode ser vista como um reflexo do respeito e amor que temos por nós mesmos, assim como a serenidade interior se manifesta no brilho dos olhos, no tom de voz e até na postura.

Dar atenção apenas a um dos lados (apenas ao corpo ou apenas à mente) pode criar um desequilíbrio. É preciso integrar ambos os aspectos, reconhecendo que um apoia e influencia o outro.

Esta frase é um convite a cuidar de nós mesmos como um todo, valorizando tanto nossa aparência física quanto nosso bem-estar emocional e espiritual. Quando entendemos que somos uma unidade, o autocuidado passa a ser algo holístico, abrangendo todas as dimensões do nosso ser.

Para gerenciar pensamentos.

Para desacelerar o pensamento e proteger a emoção, algumas técnicas são muito importantes. A primeira é não ser o agiota da emoção. O agiota é aquele que empresta a juros altos e cobra caro a fatura. A pessoa se doa aos amigos, filhos, aos parceiros e pressiona para que os outros gravitem em sua órbita, por exemplo. Já o autoagiota é aquele que cobra de si mesmo. Além dito, devemos fazer a mesa redonda do “eu”. Ou seja, o nosso eu tem que conversar com os nossos fantasmas. Nosso “eu” deve duvidar, criticar o estado de ansiedade e passividade do “eu”, determinando que esse “eu” assuma a sua história, confrontando tudo o que nos perturba. Temos que praticar a técnica do DCD todo dia: duvidar, criticar e determinar para que possamos construir uma história verdadeiramente inteligente ao longo da nossa existência.

Trechos da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

Ansiedade X Estresse.

Toda pessoa que vai fazer uma prova que sonha, que deseja novas conquistas, vai desenvolver uma ansiedade normal, que acelera o coração e aumenta a frequência pulmonar, pois toda a dinâmica do metabolismo acompanha essa motivação. Isso é o que eu chamo de ansiedade vital, que é normal. Mas quando ela ultrapassa os limites, essa ansiedade produz sintomas que contraem a criatividade, evitam o relaxamento, deixando de ser uma ansiedade motivadora para ser uma ansiedade controladora e asfixiante, que começa a produzir o estresse, que não é apenas um movimento tenso da emoção, mas também se reflete no corpo.

Trecho da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

O Eu Sabotador.

O eu sabotador é aquele que não relaxa nunca. Cobra-se excessivamente e aumenta os níveis de exigência para ser feliz. Uma pessoa que se cobra excessivamente está apta a trabalhar numa financeira, mas não a ter uma bela história de amor consigo. Hoje nós estamos convictos de que estabelecer metas é diferente de autocobrança. Uma pessoa que se autopune constantemente contrai a sua criatividade, a ousadia e a capacidade de fazer a diferença no teatro social. A mente humana pode ser encarada como uma grande empresa, a única que não  pode falir, porque, se não, todo o resto desmorona. O seu “eu” deve ser líder da sua mente. Ninguém vai ser um líder brilhante se não o for no universo psíquico.

Trecho da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

Crianças e a Ansiedade.

As crianças, a partir dos primeiros anos, são muito estimuladas, principalmente pela TV e pelos aparatos eletrônicos. Tudo isso é registrado pelo RAM (Registro Automático da Memória), saturando o centro da memória humana e estimulando um fenômeno inconsciente chamado autofluxo. Ele é o copiloto da aeronave mental. Faz uma varredura na memória, produz imagens mentais, pensamentos e fantasias. Mas quando nós o superestimulamos com informações, imagens e sons, o fenômeno do autofluxo provoca a SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado). É muito triste saber que uma criança de 7 anos de idade tem mais informações do que um imperador romano no auge de Roma, mais informações até do  que Platão, Sócrates, Pitágoras.

Trecho da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

A Memória e o Excesso de Informação.

As informações estão no córtex cerebral, mas muitas não são utilizadas como conhecimento. São tijolos inúteis, pelo menos boa parte delas, como o conhecimento que não é transformado em experiência ou a experiência não é trabalhada como função complexa da inteligência. Esse excesso de informação não tem sido capaz de gerar mentes brilhantes, pensadores altruístas e solidários. Pelo contrário, tem estressado a mente humana num nível nunca antes visto, contraindo a criatividade, a consciência crítica e a capacidade de elaborar um pensamento complexo.

Trecho da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

Ansiedade, Mal do Século.

O grande mal do século é a ansiedade, devido à Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA). Ela atinge quantidades absurdas, 70%, 80% ou mais da população em geral, desde crianças e adolescentes até adultos.

A nossa sociedade chegou a esse nível de ansiedade devido ao excesso de trabalho, de atividade intelectual, de preocupação e, em destaque, o excesso de informação.

No passado, o número de informações se duplicava a cada dois ou três séculos, hoje isso ocorre a cada ano. Esse excesso de informação é registrado por um fenômeno chamado RAM – Registro Automático da Memória.

O excesso de informação satura o centro do córtex cerebral, o centro da memória, levando a uma hiperconstrução de pensamento e desenvolvendo uma série de sintomas como dores musculares, dores de cabeça, irritabilidade, sofrimento por antecipação, fadiga ao acordar, déficit de concentração e de memória. Há pessoas que literalmente carregam seu corpo. Esses sintomas são avisos do nosso corpo para que a gente mude o estilo de vida.

A SPA (Síndrome do Pensamento Acelerado) tem abarcado pessoas de todos os níveis, em todos os países e de todas as culturas. Mas algumas profissões afetam mais as pessoas, como aquelas em que o trabalho intelectual é mais intenso, como jornalistas, médicos e psiquiatras.

Trechos da entrevista feita por Andréia Martins com Augusto Cury, autor do livro: Ansiedade: como enfrentar o mal do século, para o Almanaque Saraiva.

Reflexão para a Alma.

 

A enfermidade é um conflito entre a personalidade e a alma. O resfriado escorre quando o corpo não chora. 

A dor de garganta entope quando não é possível comunicar as aflições. 
O estômago arde quando as raivas não conseguem sair. 
O diabetes invade quando a solidão dói.
O corpo engorda quando a insatisfação aperta. 
A dor de cabeça deprime quando as duvidas aumentam. 
O coração desiste quando o sentido da vida parece terminar. 
A alergia aparece quando o perfeccionismo fica intolerável. 
As unhas quebram quando as defesas ficam ameaçadas. 
O peito aperta quando o orgulho escraviza. 
A pressão sobe quando o medo aprisiona. 
As neuroses paralisam quando a "criança interna" tiraniza. 
A febre esquenta quando as defesas detonam as fronteiras da imunidade. 
Os joelhos doem quando o orgulho não se dobra. 
O câncer mata quando não se perdoa e/ou cansa de viver. 
E as dores caladas? Como falam em nosso corpo? 

A enfermidade não é má, ela avisa quando erramos a direção.

O caminho para a felicidade não é reto, existem curvas chamadas Equívocos, existem semáforos chamados Amigos, luzes de precaução chamadas Família, e ajudará muito ter no caminho uma peça de reposição chamada Decisão, um potente motor chamado Amor, um bom seguro chamado Determinação, abundante combustível chamado Paciência. Mas principalmente um maravilhoso Condutor chamado Inteligência.

Enviado por Raul Silvestre. 

Beber Água, Sempre.

Beber água é sempre muito importante mas existem horas especiais para bebê-la que fazem uma diferença. 

Por exemplo, cerca de 90% dos ataques de coração ocorrem de manhã cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois copos de água antes do repouso da noite.

Veja os efeitos que a água pode provocar no corpo humano quando ingerida em determinados horários:

- 1 copo de água depois de acordar - ajuda a ativar os órgãos internos.

- 1 copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.
- 1 copo de água antes de tomar um banho - ajuda a baixar a pressão sanguínea.

- 1 copo de água antes de ir para a cama - evita um derrame cerebral ou ataque de coração.

Enviado por Glaciane Guimarães.

Os 7 Inimigos do Cérebro.

O Dr. Leandro Teles, neurologista da Universidade de São Paulo (USP), enumerou 7 hábitos que alteram o funcionamento e justificam lapsos ou redução de produtividade. Teles explica, que o funcionamento cerebral não é linear e, como todo sistema complexo, ele é sujeito a falhas e a imperfeições. Por isso cabe a cada um reconhecer na sua vida os determinantes da baixa eficiência, tornando o sistema mais confiável. 

1. Falta de sono: O hábito de dormir pouco pode atrapalhar o processo cerebral, uma vez que é durante o sono que o cérebro consolida as memórias do dia que passou, organiza o pensamento e exercita a criatividade (sabe os sonhos? Então). Além disso, prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Por isso, quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte, ocorrendo o declínio franco da concentração, da memória e alterações intensas do humor.

2. Sedentarismo: A atividade física age no sistema nervoso central reduzindo a ansiedade, derrubando os níveis de cortisol e adrenalina, estimulando a formação de redes dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhorando o sono. Ou seja, a falta dela remete aos mesmos problemas de falta de sono, que comprometem a atividade cerebral de semelhante maneira. 

3. Rotina: Pode não parecer óbvio, mas a rotina é um inimigo importantíssimo. Ela automatiza os processos mentais e, dessa maneira, realizamos diversas atividades sem perceber e deixamos de pensar, perdendo uma chance de exercitar os neurônios. Trabalhos repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos, planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Por isso sempre somos estimulados a buscar coisas novas, desafios: para alimentar o cérebro de vivencias intelectualmente mais interessantes.

4. Sobrecarga mental: A privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a sobrecarga de informações. O cérebro tem uma capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos e se ultrapassarmos essa capacidade, teremos consequências: esquecimentos, desatenção e baixa no rendimento. Portanto, faça cada coisa no seu tempo e se desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e específicos.

5. Ansiedade: A ansiedade cria pressão antecipatória para eventos posteriores, um dimensionamento patológico do grau de complicação, etc. Os ansiosos são frequentemente desatentos e cometem lapsos pois estão projetando sua mente para o futuro e não estão focados no presente. O ideal é combater a ansiedade com medidas comportamentais.

6. Desorganização: Você facilita muito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em ambientes apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas com inteligência, manter um certo padrão aonde guarda as coisas, o jeito que destaca o que é mais relevante, manter a fácil aceso aquilo que é usado com maior urgência ou frequência, etc. Tudo isso libera seu cérebro para se engajar no processo cognitivo superior, como a criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados, etc.

7. Vícios e alimentos: Reduza o consumo de álcool e nicotina e tenha cuidado com medicamentos para tontura, náuseas, relaxantes musculares e remédios para dormir sem orientação médica (eles podem atrapalhar todo o processo mental). Evite o excesso de estimulantes como cafeína, pois o exagero pode até deixa-lo ligado, mas, paradoxalmente, mais desfocado e menos produtivo. Evite excessos alimentares, coma várias vezes ao dia e prefira alimentos de fácil digestão. Também evite trabalhar e estudar com fome.  Ou seja, evite os excessos, quaisquer que eles sejam.

Fonte:Yahoo Notícias.

Tsai Shen, Divindade da Fortuna.

No início de janeiro comemora-se Tsai Shen, divindade chinesa da riqueza. Como a maior riqueza dos orientais é a saúde, costumava-se invocá-la para atender pedidos de boa saúde.

As oferendas para esta divindade contam com peixe e vinho colocados na frente de suas imagens.

De acordo com a mitologia, os símbolos relacionados a Tsai Shen são o sapo com três pernas, uma caixinha do tesouro onde morava o Espírito da Fortuna, Ho Ho Er Hsine, o morcego e os lingotes de ouro.

Para atrair essa energia de riqueza, coloque algum desses símbolos ao lado de uma vela e moedas com essência do seu signo. Reflita qual o seu bem de maior riqueza e procure visualizar uma caixa de tesouros sendo aberta por essa divindade e o Espírito da Fortuna lhe encaminhando seu desejo.

Dia da Cruz Vermelha.

Chamada de o Movimento Internacional da Cruz Vermelha e do Crescente Vermelho, a instituição humanitária foi fundada em 1863 em Genebra, Suíça, por Jean Henri Dunant. Seu objetivo proteger a vida e a saúde humana, prevenir e aliviar o sofrimento, sem discriminação baseado em nacionalidade, raça, sexo, religião, classe social ou opiniões políticas. 

Dunant havia testemunhado, em 1859, a batalha de Solferino, tendo organizado esforços para assistência dos cerca de 40 mil soldados feridos no campo de batalha e por isso, chegara à conclusão de que era necessário um órgão que prestasse assistência aos soldados feridos e também àqueles membros do órgão contra a violência armada. 

A Cruz Vermelha ganhou o Prêmio Nobel da Paz três vezes: nas duas grandes guerras em 1917 e 1944, e no seu centenário, em 1963. Dunant também ganhou o primeiro Prêmio Nobel, em 1901.

Este movimento emprega cerca de 97 milhões de pessoas, sendo que a maioria é de voluntários.  

Os sete princípios básicos:

Humanidade

Imparcialidade

Neutralidade

Independência

Serviço voluntário

União

Universalidade

A Oração e o Salmista.

Salmo 20

1 O SENHOR te ouça no dia da angústia, o nome do Deus de Jacó te proteja.

2 Envie-te socorro desde o seu santuário, e te sustenha desde Sião.

3 Lembre-se de todas as tuas ofertas, e aceite os teus holocaustos. (Selá.)

4 Conceda-te conforme ao teu coração, e cumpra todo o teu plano.

5 Nós nos alegraremos pela tua salvação, e em nome do nosso Deus arvoraremos pendões; cumpra o SENHOR todas as tuas petições.

6 Agora sei que o SENHOR salva o seu ungido; ele o ouvirá desde o seu santo céu, com a força salvadora da sua mão direita.

7 Uns confiam em carros e outros em cavalos, mas nós faremos menção do nome do SENHOR nosso Deus.

8 Uns encurvam-se e caem, mas nós nos levantamos e estamos de pé.

9 Salva-nos, SENHOR; ouça-nos o rei quando clamarmos.

Súplica em Doença Mortal.

Salmo 6

1 Senhor, não me repreendas na tua ira, nem me castigues no teu furor.

2 Tem compaixão de mim, Senhor, porque sou fraco; sara-me, Senhor, porque os meus ossos estão perturbados.

3 Também a minha alma está muito perturbada; mas tu, Senhor, até quando?...

4 Volta-te, Senhor, livra a minha alma; salva-me por tua misericórdia.

5 Pois na morte não há lembrança de ti; no Seol quem te louvará?

6 Estou cansado do meu gemido; toda noite faço nadar em lágrimas a minha cama, inundo com elas o meu leito.

7 Os meus olhos estão consumidos pela mágoa, e enfraquecem por causa de todos os meus inimigos.

8 Apartai-vos de mim todos os que praticais a iniquidade; porque o Senhor já ouviu a voz do meu pranto.

9 O Senhor já ouviu a minha súplica, o Senhor aceita a minha oração.

10 Serão envergonhados e grandemente perturbados todos os meus inimigos; tornarão atrás e subitamente serão envergonhados.

Hipnose e Fisioterapia.

A hipnose tem sido usada cada vez mais no Brasil em tratamentos de distúrbios psicológicos e doenças compulsivas.  

 

O termo tem origem grega onde hipnos significa sono e osis, ação ou processo. De acordo com algumas fontes, foi o médico e pesquisador britânico James Braid, quem introduziu o nome hipnose a esta prática por acreditar se tratar de um sono induzido.  Quando descobriu que Hipnos era o nome de um deus grego, que regia o sono, já era tarde. O termo hipnose estava sedimentado. 

E apesar de não deixar de ser uma espécie de sono, já se comprovou cientificamente que sono e hipnose são dois estados de consciência distintos. Testes eletroencefalogramas mostraram ondas cerebrais de formas, frequências e padrões distintos para cada caso.

Pode–se dizer que hipnose é um conjunto de técnicas psicológicas e fisiológicas que modificam gradualmente a atenção. E durante esse processo é possível tratar pessoas com quadros de depressão, traumas, fobias, ansiedade, dependência química, desequilíbrio emocional, falta de atenção, insônia entre outros. 

Mas uma outra aplicação da hipnose está sendo muito utilizada. É a hipnose na fisioterapia. A prática pode auxiliar na aceleração do processo de recuperação de lesões físicas dentre outros benefícios. O médico Nelson Granado, com especialização em fisioterapia, é um dos pioneiros no Brasil que faz essa combinação de hipnose com fisioterapia. Tanto que costuma ministrar palestras pelo país passando seu conhecimento  a outros profissionais dessa área. No próximo sábado, dia 26 de novembro, Granado estará no Rio de Janeiro fazendo uma palestra intitulada: Aplicação da Hipnose na Fisioterapia. 

O evento contará com breves demonstrações dessa aplicação da hipnose, direcionadas aos profissionais e estudantes da Fisioterapia e de outras áreas da saúde, como também para o público em geral interessado no tema. Para maiores detalhes acesse o link do Instituto Phisiom de Reprogramação Neurodimensional, onde Granado trabalha.  

Alta Imunidade.

A prática regular de exercícios e uma boa alimentação podem manter a imunidade em alta e proporcionar uma vida mais saudável. Confira algumas dicas do Blog Nutrisaúde sobre alimentos que podem ajudar a fortalecer o organismo:

Frutas Vermelhas

Morango, framboesa, uva, amora, todas estas frutas possuem antocianinas e flavonóides que são as substâncias responsáveis pela cor vermelho-arroxeada. Outra fruta muito importante deste grupo é o mirtilo (blueberry), pois ajuda a reverter a queda das funções cerebrais e aumenta a liberação de dopamina, que tem a função energizante e estimulante.

Pimenta

Uma das melhores fontes de betacaroteno, que se transforma em vitamina A e auxilia o organismo na luta contra todo tipo de infecções. E aquela substância que faz a boca arder, a capsaicina, age na liberação de endorfinas e na dissolução de coágulos sanguíneos, que ajuda no controle de colesterol e prevenir a arteriosclerose.

Chá verde

Esta erva estimula o crescimento de bactérias que são benéficas ao intestino e inibe a ação das maléficas. É muito importante que nosso trato intestinal esteja em perfeito funcionamento, cerca de 70% do nosso sistema imunológico depende disto. É recomendado que se tome 4 xícaras de chá por dia para contar com os benefícios do chá-verde.

Batata-doce

Este tubérculo tem poderes incríveis para o bom funcionamento do sistema imunológico, atua no combate ao mal de Parkinson, males do fígado, problemas cardíacos e câncer.

Figo

Rica em fibras, que contribuem na regulação dos níveis de insulina, no funcionamento do intestino e na diminuição da velocidade do envelhecimento. Conta ainda com polifenóis, que impedem a degradação celular pela ação da poluição, fumo e estresse. Deve ser consumida com moderação, o seu excesso favorece o acúmulo de gordura, recomenda-se quatro unidades da fruta por semana. 

Canela

Impede o desenvolvimento de bactérias no organismo, inclusive no combate ao mau hálito e alguns estudos apontam para a sua utilização no combate ao diabetes tipo 2.

Romã

O consumo desta fruta está associada à diminuição dos riscos de desenvolver doenças do coração e câncer, pois é rica em flavonóides, substâncias que controlam o colesterol e regulam o fluxo sanguíneo para o coração.

Salmão

O peixe é um alimento rico em ômega-3, um óleo saudável e com ação antioxidante. Do salmão retira-se o DMAE, substância que tem sido utilizada há muito tempo para conservar o aspecto jovem da pele.

Castanha-do-Pará
É muito rica em selênio, mineral antioxidante que diminui a degeneração cutânea e cerebral e ainda conta com o magnésio, que interfere na atividade muscular e cardíaca.

Brócolis
Repletos de fósforo, magnésio, potássio, cácio e vitamina C. Uma xícara tem 10% da dose diária recomendada de ferro e Vitamina C que um adulto necessita.

Linhaça

A semente é fonte de ômega-9 e ácido alfa-linoleico, que ajudam o intestino e coração a funcionar melhor. pois equilibram os níveis de gordura no sangue. O melhor é consumi-la triturada ou na forma de farinha. Se germinar as sementes num copo d'água da noite para o dia o seu poder de força é aumentado muito.

Gengibre

Combate as inflamações da garganta e das vias aéreas e pode ser usado no combate a enjôos como calmante do estômago. Muito rico em vitamina C e B6 que ajudam nas defesas do organismo, e ainda contém gingerol que tem ação comprovada no combate ao câncer.

Cogumelo

Tem alto índice de proteínas, mas contém também fibras, minerais, vitaminas e mais duas substâncias muito importantes as betaglucanas e a eritadenine, que contribuem para reduzir o acúmulo de gordura no sangue e as taxas de colesterol.

Tomate

É um dos melhores combatentes contra o câncer de próstata. O licopeno, pigmento responsável pela coloração vermelha da fruta, tem a capacidade de se acumular na glândula prostática e inibir o crescimento de células cancerígenas. Uma das boas notícias é que os benefícios são ainda maiores quando consumido na forma de molho, claro que não estamos nos referindo a versão em lata e cheia de conservantes. O aquecimento aumenta a absorção de licopeno pelo organismo. É recomendado o consumo de 1 unidade por dia, e quanto mais vermelho melhor. O licopeno é melhor absorvido na presença de gordura por ser lipossolúvel (dissolve na gordura), portanto uma dica é preparar o molho com um fio de azeite.