Ela oferece uma oportunidade de reconexão conosco, promovendo calma, clareza mental e equilíbrio emocional.
Escolha uma atividade do seu dia a dia para realizar o exercício.
Observe quais sentidos essa atividade desperta e explore-os.
Se escolher lavar louça, por exemplo, perceba a temperatura da água
tocando suas mãos, a textura dos objetos que lava, o perfume do detergente usado,
o barulho da água caindo na pia, entre outros detalhes. Sempre que perceber sua
atenção se afastando do momento presente, traga o foco de volta para o que está
fazendo. Procure realizar o exercício com o máximo de atenção possível.
Nenhum comentário:
Postar um comentário