Guia: Pensamentos Disfuncionais

    Os pensamentos disfuncionais funcionam como lentes distorcidas que alteram nossa percepção da realidade, frequentemente causando emoções negativas e comportamentos prejudiciais. Este guia apresenta 10 temas essenciais relacionados a pensamentos disfuncionais, com o objetivo de ajudá-lo a reconhecê-los, entendê-los e superá-los. Por meio de reflexões e práticas, você será capaz de transformar esses padrões limitantes em formas de pensar mais saudáveis e positivas.

Filtro Negativo

Explicação: A pessoa se concentra exclusivamente nos aspectos negativos de uma situação, descartando os positivos.

Exemplo: "Apesar do elogio, o único comentário que importa é o negativo."

Esse pensamento perpetua uma visão pessimista da vida.

Repense: "Por que eu desconsidero os elogios e foco apenas no negativo? Os elogios são tão válidos quanto qualquer crítica."

Leitura de Mentes

Explicação: A pessoa acredita saber o que os outros estão pensando, geralmente de forma negativa.

Exemplo: "Eles devem achar que sou incompetente."

Esse pensamento é baseado em suposições, não em fatos.

Repense: "Não tenho como saber o que os outros realmente pensam, e é mais provável que eles estejam focados em suas próprias preocupações do que em me julgar."

(...)

Trecho do livro Transforme sua mente: guia completo para ter saúde mental - de Maria Cecile Azambuja